Nutricionistički trener otkriva kako isprekidan post stvarno utječe na vaše zdravlje

Pratiti najnovije trendove u zdravlju i kondiciji može biti jednako dosadno kao i Ukorak s Kardashiansima. Kako odabrati što je najbolje za vas? Koji daju rezultate, a koji su samo pomodnosti?



Isprekidan post je brzo postajući modna riječ. Ono što je započelo kao manji, gotovo religiozni kult, polako, ali sigurno ide u mainstream.

No s velikom popularnošću dolaze i velike zablude - nešto što je trener prehrane i autor bestselera New York Timesa Genius Foods, Max Lugavere, napravio je karijeru od razotkrivanja.



Uđite: Maxova nedavna objava na Instagramu, u kojoj svojim sljedbenicima otkriva istinu o isprekidanom postu, objašnjavajući da stavljanje fokusa na to što jedete, a ne na ono što jedete, ne može samo pomoći u gubitku kilograma, već može imati koristi i za vaš mentalni blagostanja.



Također ističe, iako to nije sve dobro, i zalazi u neke od uobičajenih zamki preskakanja doručka s prekidnim postom.

Povremeni post može, po definiciji, imati različita značenja. Max kaže da je to više 'deka s pokrivačem', što može značiti ili 'preskakanje ranih doručaka i jedenje ranije večere', na primjer, čekanje nekoliko sati za doručak nakon što se probudite i posljednji obrok oko tri sata prije legneš u krevet.

Dodaje da izraz također može 'značiti mjesečne uzastopne niskokalorične dane namjerno i oprezno kalibrirane kako bi se spriječila pothranjenost.'

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelio Max Lugavere (@maxlugavere) 15. studenog 2019. u 09:52 PST



Naglašava da dijeta nije 'čarobna' metoda za mršavljenje, iako ćete, naravno, ograničavanjem količine hrane koju pojedete, uskoro vidjeti kako kilogrami opadaju. Međutim, to se može postići samo pripazanjem na hranu i količinu hrane koju pojedete za vrijeme hranjenja. Nema smisla ne jesti 16 sati, samo da bi u osam sati hranjenja, koliko god to divno zvučalo, uživali u hamburgerima, čokoladi i gaziranim pićima.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelio Max Lugavere (@maxlugavere) 24. listopada 2019. u 10:24 PDT

Metoda 16-8 jedan je od najpopularnijih posnih modela, pri čemu se jede tijekom 8-satnog prozora i posti se 16 sati.

POVEZANO: Sve što trebate znati o prekidnom postu u 5 minuta



Osim što vidim povoljnije brojeve na vagi, Healthline dodaje da isprekidan post također može pozitivno utjecati na metabolizam vašeg sna (i dugovječnost i kvalitetu) i, suprotno onome što biste vjerovali, može podržati rast mišića. Postoje čak i istraživanja koja sugeriraju da to može smanjiti rizik od oboljevanja, a potencijalno i spriječiti rak.

Dakle, sljedeći put kad uđete u kuhinju, razmislite o tome da zgrabite čašu vode i ostavite hranu u hladnjaku. Vaš um i tijelo će vam biti zahvalni.

Pročitajte dalje: