Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata izvrsna je za mršavljenje ... Ali tu je i zalogaj

Svakako, krafne su pune šećera i kolesterola, ali vaša omiljena dijeta s malo ugljikohidrata mogla bi vam oduzeti godine života. Ako ste zagovornik Ketoa, paleo ratnik ili ovisnik Atkinsa, vjerojatno ste prolili koju kilu - i zbog toga vas pozdravljamo. Međutim, novo istraživanje provedeno na dugoročnim učincima prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata sugerira da ćete možda trebati staviti svoje #goodvibes na čekanje.

Prije nego što skočite sa zaključcima - ovo nije bilo dvominutno istraživanje koje su provodili pripravnici iz biologije. Ova studija koju je financirao Nacionalni institut za zdravlje , pogledao podatke iz 1980-ih i služi kao riječ upozorenja za one koji jesti odrezak za doručak, jaja za ručak i slanina za večeru.



Studija objavljena u Lancet Journal of Public Health , utvrdio je da bez obzira na to počinili li svetogrdno djelo zamjenom špageta ‘tjesteninom od tikvica’ ili ako preživljavate bezvremensku studentsku prehranu s kruhom i krekerima, u bilo kojem ste slučaju sjebani.



Kako je izvijestio Maksimum , 'Istraživači su otkrili da su i visoki i niski postoci prehrane ugljikohidratima povezani s povećanom smrtnošću, s minimalnim rizikom uočenim pri 50-55% unosa ugljikohidrata.' U osnovi: umjerenost je ključna.

Nažalost za ljude koji većinu svojih ugljikohidrata zamjenjuju proteinima i mastima životinjskog podrijetla (iz izvora poput janjetine, govedine, svinjetine i piletine), ovakva je prehrana povezana s kraćim životnim vijekom. To je bilo za razliku od onih koji su većinu proteina i masti dobivali iz 'povrća, orašastih plodova, maslaca od kikirikija i kruha od cjelovitih žitarica', za koje je utvrđeno da žive dulje.



'Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata mogla bi skratiti očekivano trajanje života do četiri godine' (( BBC ).

Istraživači su zaključili da 'izvor hrane značajno mijenja povezanost između unosa ugljikohidrata i smrtnosti' (( Maksimum ). Dakle, u osnovi, ako se hranite s malo ugljikohidrata, nemojte sve samo zamijeniti mesom. A ako želite poboljšati svoje zdravlje, puni keto nije jedina opcija - možete jednostavno zamijeniti svoj tanki narezani bijeli tost za dobrotu od cjelovitog zrna & hellip;

Naše za poneti? Sve umjereno. Uključujući tortu od rebrastih očiju i trostruku čokoladu.



POVEZANO: Ketogena dijeta Lebrona Jamesa mogla bi biti vaša ulaznica da postanete isjeckana zvijer & hellip; Ali pod koju cijenu