Internet se kune u ovih 5 dodataka za savršenu kožu, no rade li stvarno?

Glatka koža i nula akni navodno su u vašem vitaminskom prolazu.

Izraz lica, Osmijeh, Sportaš, Usta, Mišići, Fotografija, Sretan, Natječajni događaj, Stocksy

Provedite pet minuta tražeći 'kako poboljšati kožu' na Googleu i pronaći ćete otprilike milijardu krema, napitaka, joga poza i meditativnih napjeva, koji su svi 'zajamčeno' da biste se riješili kvrga, pojave zuba i crvenila dok ostavljajući vas sličnima Cate Blanchett nakon cijelog dana u toplicama.

Povezane priče Ali jedan od najčešće preporučenih putova za popravljanje svih vaših kožnih tegoba su dodaci, redoviti stari dodaci koje možete kupiti u ljekarni ili na Amazonu. 'Vitamin D izliječio je moje odrasle akne!' piše jedan korisnik Reddita ; 'Spearmint mi je zaustavio hormonalne akne !!' piše drugi . A u tim ćete komentarima pronaći još više preporuka za nadopunu, svaka s desecima OMG-vrijednih zahtjeva za magijom.

Ali prije nego što počnete unositi tonu nepoznatih sastojaka u nastojanju da doslovno promijenite unutarnji rad svog tijela, potičem vas da pričekate sekundu i umjesto toga poslušajte što pravi liječnik ima za reći o najbolje ocijenjenim dodataka. I iznenađenje: Neki zapravo rade.



Boca, biljka, tekućina, plastična boca, jednogodišnja biljka, boje za hranu, Dizajn američkog umjetnikaGetty Images

DODATAK: SPEARMINT

DOZIRANJE: Jedna kapsula od 400 mg dnevno ili dvije šalice čaja od metine metvice dnevno

ŠTO TO RADI: Liječi hormonalne cistične akne smanjenjem testosterona, hormona koji doprinosi cističnim aknama u žena

RADI LI TO: Iako postoji tone i tone anegdotalnih dokaza na Redditu i širem Internetu o učinkovitosti metvice nisu provedene nikakve dugoročne studije, pa je s medicinskog stajališta teško definitivno reći. “Najbolja studija koju imamo je iz 2015., gdje su demonstrirale žene s viškom testosterona smanjenje razine testosterona nakon popijene dvije šalice čaja od metvice dnevno tijekom 30 dana ”, kaže Melissa Kanchanapoomi Levin, dr. med., dermatologinja sa sjedištem u New Yorku i klinička polaznica NYU Langone i bolnice Mount Sinai. 'Ipak, definitivno je ohrabrujuće što metvica može biti prirodni tretman hormonalnih akni kod žena.'

Favoriti Interneta: Organski čaj od tradicionalne ljekovite biljke, 7 dolara KUPITI TO ili Swanson dodaci sperminte s punim spektrom, 7 USD KUPI

Proizvod, magenta, tekućina, biljka, višegodišnja biljka, Dizajn američkog umjetnikaGetty Images

DODATAK: VITAMIN D

DOZIRANJE : Između 1.000 i 1.500 IU dnevno

ŠTO TO RADI : Smanjuje upalne prištiće (AKA koji nisu miteseri i bijele točke)

RADI LI TO : 'Vitamin D kontroverzna je i vruća tema u dermatologiji posljednjih nekoliko godina, zbog svoje uloge u prirodnim imunološkim putovima kože', kaže dr. Levin, napominjući da iako znamo da niske razine vitamina D povezani su s gubitkom kose, bolestima srca, gubitkom kostiju i još mnogo toga, nije nužno uzrok - ili lijek - za vaše akne.

Međutim, postoji nešto istine u hypeu: 2016., mala korejska studija Otkrili su da pacijenti s aknama imaju više vitamina D nego ljudi bez akni, a kada su im dva mjeseca svakodnevno davali dodatke vitamina D (1.000 IU), zabilježili su smanjenje akni za 35 posto. Naravno, trebat će provesti više studija prije nego što liječnici pacijentima s nedostatkom odmah prepišu dodatke vitamina D. Osim toga, ako dane provodite na otvorenom i na suncu, najvjerojatnije već proizvodite dovoljno aktivnog vitamina D da negirate uzimanje dodataka.

Favorit Interneta: Vitamin D3 od prirode, 1000 IU, 12 USD KUPI

Proizvod, ekstrakt, tekućina, Dizajn američkog umjetnikaGetty Images

DODATAK: VEČER PRIMROZNO ULJE

DOZIRANJE : 1.300 mg dnevno

ŠTO TO RADI : Liječi ekceme, psorijazu i cistične akne

RADI LI TO : 'Ulje noćurka sadrži gama-linolensku kiselinu, GLA, koja je važna esencijalna masna kiselina u koži, i opsežno je proučavano u više od 27 studija', kaže dr. Levin. 'Nažalost, nijedna studija otkrio da je stvarno mogao poboljšati ekcem ili rozaceju, a potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo pomaže li kod akni. '

Ipak, znamo da omega-6 masne kiseline, poput GLA, igraju presudnu ulogu u hormonalnoj funkciji u tijelu, a kada ih konzumirate putem dodataka, oni imaju mogućnost pomoći u regulaciji vaših hormona, što može smanjiti cistične akne . Ako ne možete znati, ovdje ima puno neodređenih kvalifikacija, jer očito je znanost nesigurna. Ali na temelju anegdotski dokazi , ljudi se zaklinju uljem noćurka ne samo za svoju kožu, već i za svoj PMS, što je u mojoj knjizi dobitak.

Favorit Interneta: Dodaci za noćni jaglac s visokom snagom sportskih istraživanja, 16 USD KUPI

Povezana priča Boca, Boca za vodu, Plastična boca, Proizvod, Posuđe za posuđe, Posuđe, Dizajn američkog umjetnikaGetty Images

DODATAK: CINK

DOZIRANJE : 30-40mg dnevno

ŠTO TO RADI : Liječi masnu kožu i smanjuje cistične, upalne akne

RADI LI TO : 'Smatra se da su dodaci cinka djelotvorni u težim oblicima akni kao protuupalno sredstvo, ali su i dalje manje učinkoviti od oralnih antibiotika', kaže dr. Levin, napominjući da iako liječnici 'ne razumiju u potpunosti zašto ili kako to djeluje, još uvijek može biti alternativni tretman antibioticima za smanjenje upale, ako su pacijenti zainteresirani. ' Ipak, morate surađivati ​​sa svojim liječnikom na tim dodacima, jer mogu biti neke nuspojave, napominje dr. Levin, poput mučnine, povraćanja, vrtoglavice i glavobolje.

Favorit Interneta : Cink pločice koje je napravila priroda 30mg KUPI

Zelena, proizvod, spoj, tekućina, organizam, biljka, logotip, plastična boca, Dizajn američkog umjetnikaGetty Images

DODATAK: GUGULIPID

DOZIRANJE : Razgovarajte sa svojim liječnikom (oprostite)

ŠTO TO RADI : Smanjuje cistične i klasične akne

RADI LI TO : 'Gugulipid je ekstrakt biljke pronađene u Indiji za koju se izvještava da ima poboljšanje kod akni od 1990-ih, tako da nije novi dodatak koji je nedavno otkriven', kaže dr. Levin. Što je, znate, nekako utješno, ali, istovremeno, znači da očito nije čaroban lijek ili bi ga svaki dan preporučio svaki dermatolog na svijetu.

Osim toga, kaže dr. Levin, gugulipid može imati učinke slične estrogenu na tijelo, pa je ozbiljno važno da ga ne uzimate kod kuće, a da prethodno ne razgovarate sa svojim liječnikom. Znam, znam - ovo nije korisno ako već pokušavate izbjeći liječničku ordinaciju, ali može ozbiljno nered s vašim zdravljem (i vašim kontracepcijskim tabletama), ako ga uzmete bez pogovora, prvo.

Favorit Interneta : Ne, oprostite - idite razgovarati sa svojim liječnikom!

Povezana priča

DONJA LINIJA

Ali koliko brzo će svi ti dodaci djelovati, pitate se? Uh, teško je reći. 'Budući da nedostaje mnogo standardiziranih studija, teško je utvrditi koliko dugo ili koliko biste trebali uzimati prije nego što uočite poboljšanje', kaže dr. Levin. No, na temelju mog potpuno neznanstvenog proučavanja doslovno svake pojedine oda ovim dodacima, tri mjeseca obično postaju standardno vrijeme kad ljudi počnu stvarno primjećivati ​​razliku.

Povezane priče Ipak, imajte na umu da iako ove tablete možete kupiti na šalteru pored prolaza za zubnu pastu, to ne znači da su potpuno bezopasne. 'O dodacima ili biljnim lijekovima treba razgovarati i pregledati ih sa svojim liječnikom zbog potencijalnih nuspojava i interakcija s drugim lijekovima koje možda uzimate', kaže dr. Levin. I da, te interakcije mogu biti toliko malene koliko je uzrujan želudac, toliko velike kao da vašu kontrolu rađanja učine beskorisnom ili još gore - oštetivši vaše organe. Stoga budite pametni, zakažite pregled kod liječnika, a zatim kupite sve (odobrene) dodatke koje vaše malo srce želi.