5 super jednostavnih načina da se osjećate bolje tijekom svog razdoblja

Liječiti. Joj Ja.

Rasvjeta, Udobnost, Soba, Sjenilo, Stil, Svjetiljka, Dizajn interijera, Posteljina, Jednobojna fotografija, Crno-bijelo, Getty Images

Svaki tjedan u mjesecu moramo se baviti svojim zahtjevnim rasporedom odraslih žena, kao što to obično radimo osim s vrlo stvarnom mogućnošću bolnih grčeva, glavobolja, natečenih sisa i drugih takvih nuspojava od menstruacije. Očito je da nastavljamo dalje - jer to je ono što mi kao žene radimo.

Ipak, zaslužujemo malo olakšanje, zar ne? Dakle, evo svih stvari zbog kojih ćete se osjećati bolje kad teta Flo podigne svoju ružnu glavu:



jedan. Vježbajte kad vas grče. Znam, znam, zvuči kontraintuitivno / posljednje što bi svaka žena željela učiniti tijekom menstruacije (posebno tijekom onih posebno strašnih prvih nekoliko dana). Ali to vaše tijelo stvarno želi, obećavamo! 'Kad vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine', objašnjava dr. Anate Aelion Brauer, reproduktivni endokrinolog iz centra za plodnost u Greenwichu. 'To je prirodno sredstvo za ublažavanje boli i dizalo raspoloženja.'

Ako kardio nije vaš pekmez, joga je izvrstan put - samo pripazite na poze koje vrše pritisak na područja na kojima ste osjetljivi.

Sadržaj je uvezen s YouTubea. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.

dva. Izbjegavajte kavu i čokoladu. O čovječe, evo nas opet s dosadnim AF savjetima, ali hej, liječničke naredbe! 'Kava i čokolada sadrže kofein, koji je vazokonstriktor', objašnjava dr. Brauer. 'Uzrokuje zatezanje krvnih žila koje hrane maternicu, što čini grčeve najgorima.'

3. Počnite uzimati Advil * prije * mjesečnice. 'Ženama koje pate od jakih grčeva preporučujem uzimanje nesteroidnih protuupalnih sredstava poput ibuprofena svakih 6 sati tijekom 48 sati prije mjesečnica započinje ', kaže dr. Bauer. 'To pomaže u smanjenju oslobađanja prostaglandina, sredstava koja su prvenstveno odgovorna za bol i druge simptome povezane s mjesečnicom.'

Četiri. Pij više vode. Budući da ste sav napuhan, težina vode čini se posljednjim što biste željeli dodati u mješavinu. No, iako dehidracija nikad nije dobra stvar, posebno je opasna tijekom ciklusa jer smanjuje zadržavanje vode, što grčeve može učiniti još bolnijim / učiniti vas još napuhnutijima. Pa popijte!

Uho, Plava, Usna, Prst, Frizura, Koža, Čelo, Obrve, Trepavice, Stil,

5. Liječite grčeve toplinom. Vjerojatno ste već čuli za ovaj, ali potpuno ste podcijenili snagu babine stare boce s toplom vodom. A studija koje su proveli znanstvenici sa Sveučilišnog koledža u Londonu otkrili su da primjena topline ne pruža samo olakšanje ugodom, već djeluje i kao sredstvo protiv bolova, deaktivirajući bol na molekularnoj razini. Nije loše, zar ne?

Ali ako punjenje / punjenje termofora zvuči previše posla, isprobajte mikrotalasnu podlogu za glavu poput ove * preslatke * one koju smo pronašli na Etsyju. Pun je organskim sjemenkama riže i heljde, koje mogu zadržati toplinu i do 30 minuta.

Zelena, Uzorak, Ružičasta, Narančasta, Teal, Tirkizna, Breskva, Motiv, Kreativna umjetnost, Novčanik,

Liz King dizajnira mikrovalnu podlogu za grijanje, 13,50 kn; etsy.com .

slijediti Marie Claire na Facebooku za najnovije vijesti o celebima, savjete o ljepoti, fascinantna štiva, videozapise uživo i još mnogo toga.